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牙齦不運動,小心牙周變脆弱 一把牙刷牙齒與牙齦全「罩」顧
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】您的刷牙方式及格嗎?想要保持口腔健康,刷牙只關心牙齒刷的乾不乾淨可不夠!牙醫師表示,事實上,90%的口腔問題都發生在牙齦和牙齒交界的牙齦溝。可是,偏偏臨床上,卻常發現許多民眾刷牙時往往只記得刷好齒面,清潔只做了一半,而忽略了牙齦也需要清潔,及適度搭配按摩、運動的重要性;直到牙齦弱化問題找上門,才驚覺原來自己過去的潔牙習慣並不正確!
刷牙刷對了嗎?牙醫師公開正確潔牙法+牙齦按摩運動護理
至於,想要透過牙刷正確清潔牙齒,該怎麼做?林育嶙牙醫師教大家正確的潔牙方式,一定要落實牙齦的清潔!建議刷牙時要將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方,保持刷毛與牙齒呈45~60度角,並讓牙刷刷毛涵蓋一點牙齦,也涵蓋一點牙齒。待牙刷定位後,開始做短距離的水綑綁sm平運動,一次1~2顆牙齒來回刷約10次,以確定清潔力足夠。情趣電
除了平時落實牙齦溝清潔的習慣,若民眾能在刷牙同時適度進行「牙齦按摩運動」,讓牙齦周邊血液保持良好循環,對牙齦、口腔健康的維持更是加分。「牙齦按摩運動」的具體做法如下:
(1)從臼齒開始往外,像畫圓圈圈般,分成5次按摩。
(2)小臼齒的牙齦畫5次圓,一路按摩至門牙。
(3)用大拇指和食指覆蓋內、外側的牙齦,輕輕地按摩。
【牙醫師小叮嚀】:
最後,林育嶙牙醫師也提醒,想要保持口腔健康,除了要謹記上述潔牙原則,慎選合適的牙刷之外,民眾也要記得牙刷的清潔也很重要,建議大家每2~3個月就要適度汰換1次家中牙刷。另外,每6個月定期至牙醫診所進行口腔檢查、洗牙,也是有效去除牙菌斑的好方法。
【延伸閱讀】
NBA/跟詹皇從敵人變隊友 麥基投入湖人懷抱
前勇士隊中鋒JaVale McGee(麥基)今天傳出將投靠湖人隊懷抱,他將簽下一紙240萬美元的合約,並且跟「詹皇」LeBron James並肩作戰。
JaVale McGee是名活動力、體力十足的中鋒,但外界常低估他的實力,尤其是他有「過動」的症狀,也讓人擔心他的籃球智慧不足。
不過30歲的JaVale McGee每場可拿下4.8分,2.6個籃板,勇士隊也清空薪資空間,讓他成為自由球員。
湖人隊才找來詹皇加持,如今又有Lance Stephenson等大將投入,相信可以組織一支強勁的隊伍。
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