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別狂喝優酪乳減肥！熱量過多恐反效果
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）現在人相當重視外觀條件與健康狀態，減重備受關注，市面上流傳各式各樣的減重方法。近期聽說優酪乳是減重利器，可以靠它剷肉是真的嗎？營養師提醒，優酪乳本身具有熱量，大量飲用會增加負擔，要健康減重，飲食與運動雙管齊下、持之以恆，才可以瘦得安全又健康。
建議飲用無添加糖優酪乳 每天300至400毫升
冰涼酸甜的優酪乳是許多人喜愛的食物，由於優酪乳含有豐富益生菌，可降低腸道內不好的細菌，保持腸道健康，是健康的食品。有些人喝牛奶會拉肚子，南投醫院營養師蔡玉思說明，冬月楓是因為不能消化牛奶中乳糖的關係，而優酪乳中乳糖已被乳酸菌消化大半，較不會發生因乳糖不耐症而拉肚子的情形。且乳糖被乳酸菌消化後會產生乳酸，製造腸道酸性環境，有利鈣、鐵質的吸收利用。
優酪乳本身是具有熱量，許多業者為了使優酪乳口感較好，會添加糖或香料，若大量飲用反而造成身體負擔。蔡玉思營養師提醒民眾，挑選、購買優酪乳時，建議使用無添加糖優酪乳，每天建議飲用量為300c.c.至400c.c.。
地瓜搭配優酪乳 增加膳食纖維攝取、調節腸道功能
如果自製優格，3天為最佳品嚐期，放置越久越酸。若變色或發霉，則不可再食用。不想喝太冰的民眾可將優酪乳放置室溫，使其回溫，但回温後最好在半小時左右馬上喝完，保持優酪乳的新鮮。
蔡玉思營養師建議，有減重需求的民眾可以地瓜搭配優酪乳，地瓜升糖指數低，能增加飽足感，也能增加膳食纖維的攝取。優酪乳可以強化好菌在腸道內的生存條件，幫助調節腸道功能。但飲食還是要營養均衡，建議可用無糖優酪乳配搭豆魚蛋肉類，再搭配蔬菜、全穀雜糧類食物，能獲得包括蛋白質、膳食纖維和碳水化合物等營養素，有助體重控制。
喬科維奇和茲韋列夫法網挺進 4強賽可能遭遇
（法新社巴黎3日電） 塞爾維亞前球王喬科維奇今天在法國網球公開賽創紀錄地第12度挺進8強賽。德國第2種子茲韋列夫則鏖戰5盤才險勝對手。兩人可能在4強賽遭遇。
21歲的茲韋列夫（Alexander Zverev）第4輪比賽最後大展身手，以4比6、7比6（7/4）、2比6、6比3和6比3擊敗俄羅斯對手卡察諾夫（Karen Khachanov），首度躋身大滿貫賽8強賽。
茲韋列夫下一戰將遭遇奧地好手提姆（Dominic Thiem）。24歲的第7種子提姆是以6比2、6比0、5比7和6比4擊退日本男網一哥錦織圭，連續第3次闖入法網8強。
20種子喬科維奇（Novak Djokovic）則以6比3、6比4、6比2輕取西班牙老將佛達斯柯（Fernando Verdasco），創紀錄地第12度挺進法網8強賽，下一戰將遭遇義大利對手切奇納托（Marco Cecchinato）。
在女單方面，美國第10種子史蒂芬斯（Sloane Stephens）以6比2和6比0直落2盤，擊敗愛莎尼亞的孔塔薇特（Anett Kontaveit）。
美國第13種子基斯（Madison Keys）也以6比1和6比4輕取羅馬尼亞的布莎尼斯古（Mihaela Buzarnescu）。史蒂芬斯和基斯都是首度晉級法網8強賽。
哈薩克排名世界第98的選手普汀塞娃（Yulia Putintseva）則爆出冷門，以6比4和6比3擊敗捷克26種子史翠可娃（Barbora Strycova），第2次挺進法網8強。基斯下一場對上普汀塞娃。
美國名將小威廉絲（Serena Williams）下一役將迎戰俄羅斯女將莎拉波娃（Maria Sharapova），這場比賽備受矚目。兩人生涯曾交鋒21次，小威除了取得19勝2負輝煌戰績，目前更保持18連勝。
曾3度在法網封后的小威產後復出；2016年遭禁賽處分的莎拉波娃則是時隔3年再戰法網。（譯者：何宏儒）
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